[dmnk]

Genau, Bewegung und Wärme!

Ich hab da auch 'ne Veranlagung für, und genau das ist das einzige, was hilft. Lockeres joggen lockert auch die verspannte Muskulatur, wenn es nicht zu sehr weh tut, ansonsten auch ggf. Schmerztabletten (Ibuprofen), um Schonhaltungen zu vermeiden. Und liegen am besten mit Knien hoch gelagert.

Gute Besserung.!