[sandra7381]

Zitat von mauna_kea

hallo sandra
schön zu hören dass es funktioniert.
in restaurants esse ich meist salat. also so was in richtung capriciosa: schinken, käse, ei , thunfisch.
die kleinen brötchen beim italiener mit kräuterbutter vorher lass ich je nach dem ob ich vorher trainiert habe liegen oder nicht.
falls du also abends essen gehst, mein tip: trainiere vorher.

Das mit dem vorher trainieren ist gut, klappt halt nicht immer. Doch so oft gehe ich ja auch nicht essen. Einmal in der Woche darf man ja auch mehr essen, wobei ich wirklich merke, ob ich abends KH gegessen habe oder eben nicht. Am Anfang war es eine ganz schöne Umstellung. Ich habe noch nie so viele Nüsse gegessen. Sonst bekomm ich meine Kalorien nicht voll.

Zitat von mauna_kea

bei mir ists seit wochen so, dass mich alle ansprechen ob ich abgenommen habe, leider ist dem aber nicht so.
liegt wohl am gleichzeitigen muskelaufbau.
muss mal im studio ne fettwaage machen.
die hosen sind mir allerdings mittlerweile auch alle zu groß

Glückwunsch! Ist ein schönes Gefühl, finde ich. Ich habe auch 2 Prozentpunkte Fett verloren laut meiner Fettwaage (ich weiß, dass die nicht soo zuverlässig sind). Ziel sind 10kg und 10 Prozentpunkte Fett weniger. Dann wärs erst mal okay für Roth. Ich hoffe, ich komme da ins Ziel, habe einigen Trainingsrückstand.