[Superpimpf]

Zitat von massa

Ich bin selbst auch kein Fortgeschrittener. Will es aber mal sein, da ich die Volldistanz schaffen und überleben will.

Nicht böse gemeint, aber dafür brauchst du keinen ausgefuchsten Ernährungsplan.

Wenn das obige nicht wirklich ein Plan ist, sondern eher eine Beispielsaufzählung, dann sieht das doch gar nicht so schlecht aus - beim Obst/Gemüse könntest du ein bisschen mehr auf Abwechslung achten (ich zähle mindestens 3, teilweise mehr, Bananen am Tag). Und warum die möglichst grün? gelb - gelb/braun schmecken sie viel besser!

Und ein bisschen weniger Getreide und dafür lieber Salat etc.

Aber nochmal: schaffen und überleben wirst du sie auch wenn du (fast) nur Nutella löffelst (selbst erprobt )

EDIT:
- Keinen Kristallzucker
- Keine Süßigkeiten
- Kein bis sehr wenig Schweinefleisch/-wurst
- KEINEN „Dreck“ (Frittiertes jeglicher Art, etc.)

KEIN ist meist schlecht - eher in Maßen!