[kaiche82]

Zitat von 3-rad

hört sich interessant an.

Was hälst du davon den langen Lauf vorbelastet durch eine zusätzliche kurze (1-1,5h) Radeinheit anzugehen?

Habe ich noch nicht gemacht. Wegen einer Stunde bin ich selten aufs Rad.

Ich bin als 5h Rad gefahren und am nächsten Tag ein längeres Koppeltraining. Radfahren dann aber nicht hart.

In der Grundlagentraining 2,5- Rad +2,5 h Lauf gemacht beim Radfahren Ka am Berg 6-10-20min und dann beim Laufen ein Fahrtspiel oder 15*400. Teilweise als Nüchterntraining nur mit Wasser auf dem Rad beim Laufen dann ein Gel.

In der direkten Wettkampfvorbereitung dann als 4h Rad davon 3h im wettkampftempo und 1,5-2 h mit 2-30* 30min Laufen im Wettkampftempo.