triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen

10.04.2012, 10:18

Zitat:

Zitat von Tri_Fox

Also, mein Lehrbuch sagt:

- Salzmangel
- Kaliummangel
- O2-Mangel an der Muskulatur durch Übertraining und/oder Wassermangel
- Ungewohnte Belastung

Vielleicht doch bissl wenig Ruhepause?

Ergänzend:

Calzium, Natrium und Kalium sind ebenso bedeutend wie Magnesium. Organische Verbindungen werden besser resorbiert als die üblichen anorganischen.
Vollkorngetreide(produkte) meiden (die darin enthaltene Phytinsäure bindet Mineralstoffe, die dann über den Stuhl verloren gehen und zu Mangelsymptomen wie Krämpfen führen können),
Koffein reduzieren (Kaffee, Gels),
Antagonisten stärken und dehnen (also in Deinem Fall die Hamstrings).

Gruß Robert