[Faul]

Zitat von captain hook

Freitag 3x14km mit 10min lockerem Peadlieren dazwischen.

18:38min, 18:42min, 18:52min

anschließend 6km gelaufen in 21:30min, davon die zweiten 3km in 10min.

Mit dem restlichen GA gedümpel verschohn ich Euch. :-)

Die Wade... wird besser, aber schwankt noch. Mal besser, mal weniger gut.

hintenraus 3 km in 10min ist doch schon gut. wo solls hingehen? es scheint dir ja noch nicht zu reichen. Länger klar, aber Geschwindigkeit?