[amontecc]

welche Art Tipps erwartest du?
Du hast ja die Diagnose: Schmerzen aufgrund von Überlastung

Wird es dann besser, wenn du 16km läufst und die Schmerzen ignorierst? Danach wirst du wahrscheinlich noch nicht mal entscheiden köännen, ob die Einlagen was helfen...

Du solltest nichts machen, was dir Schmerzen verursacht. Warte ab, bis du deine Einlagen hast und prüfe, ob dann die Symptome verschwinden. Wenn nicht, wirst du weiter suchen müssen.