[loomster]

1. tag: 60km rad mit ein paar intervallen nach 25km, abends 45 min rumpfstabi
2. tag: 80km rad (GA1) 5km koppeln
3. tag: schwimmen, rumpfstabi
4. tag: 70km rad, kraftausdauer am berg, 15min koppeln
5. tag: schwimmen, 100km rad (GA1)

so würde ich es für mich machen,