[frechdachs]

Zitat von Tri_Fox

Versuche es mal mit einem Ernährungstagebuch .......

Geh auf Fettrechner.de ........

Danach nutzt du auf der selben Seite den Kalorienverbrauchsrechner ..........

Jetzt nimmst du die ein Buch/Excel-Tabelle zur Hand......

Je nach Möglichkeiten rechnest du das ganze dann mal aus .....

Ansonsten hör auf dein Bauchgefühl......

Essen als Herausforderung