[niksfiadi]

Zitat von niksfiadi

So. Wieder so eine "Keysession" vom Kalender gerissen: 9,8k mit 180hm in 40:40. Lt. Greif Höhenmeterumrechenrechner 3:52 Schnitt für 10k eben. Entspricht genau seinen Vorgaben für einen 2:50 Marathon.

Fix Kruzineser! Heut hätt ichs versucht unter 40min. 40:16 sinds geworden. Vormittag 13k locker.

Lg Nik