[birdy73]

inzwischen habe ich 2 Halbmarathonläufe gemacht und meine Bestzeiten jeweils verbessert: 1:41 in Antalya, wo wir wieder einen tollen Urlaub hatten. Den Runtalya kann ich nur empfehlen!
gestern Timmendorfer Strand 1:39 und dabei nett geplaudert.
Die Laufform stimmt.


Beim Radeln bin ich bei 4:30 h-Ausfahrten angekommen. Es ist schön, endlich draußen zu fahren. Die Verpflegung erscheint mir viel wichtiger zu sein als beim Laufen. 2-2:30h laufe ich ohne alles, aber beim Radeln bekomme ich eher Probleme, wenn ich mich nicht regelmäßig verpflege. Ute meinte. ich soll auf dem Rad weniger essen, so dass ich dabei bin, das auszutesten.

Dank Utes Ratschläge bekomme ich nun viel mehr Kraft ins Waser, was meine Schulter nicht so gut verkraftet hat. 2 Wochen Schwimmpause habe ich mir verordnet. Morgen teste ich die Schulter dann mal wieder.

nächste Stationen: RTF in Nortof, TL Frankfurt, TL Schweden, MD Herrenkoog.

LG
Birdy