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Hellas!

Ich weiß, dass es hunderte Studien über dehnen und nicht dehnen gibt(von Dänen und von nicht-Dänen - haha ) . Nun wurde mir von meinem Physio ans Herzen gelegt mich regelmäßig zu dehnen (Hintergrund spielt keine Rolle...). Kurz darauf hab ich erstmal begonnen mich jeden Tag zu dehnen bis dann einer aus meinem (Läufer-)bekanntenkreis meinte ich würde mir mit Dehnen ohne mich vorher aufzuwärmen alles kaputt machen. Da ich neben Triathlon, Schule, Arbeit noch einige andere Sachen zu erledigen hab, hab ich keine Zeit (und ehrlich gesagt auch keine Lust) mich jedes mal vorher aufzuwärmen nur um mich dann für 15min bisschen zu biegen.

Mach ich mir durch unaufgewärmtes dehnen wirklich "alles kaputt" oder kann ich mich ohne Bedenken auch unaufgewärmt dehnen? Wie siehts aus nach Trainingseinheiten?Angeblich ist es ja schädlich sich v.a nach härteren Einheiten zu dehnen? Wie siehts nach Krafttraining aus?

Fakt ist, dass ich (laut Arzt) ums dehnen nicht herum komme, Frage ist nur wann?

LG MainEvent