[pXpress]

Als Ergänzung ist das recht gut, wenn man bei FT'ler guckt machen die das auch gern zum Aufwärmen.
Das mal vor dem Lauf-Abc ein paar Minuten einzubauen ist auch nicht verkehrt, wirst erstaunt sein was für positive Effekte das auf das Lauf-ABC hat.
Warne nur davor, direkt mal 10-15 Minuten abreissen zu wollen, ist eine ziemlich ungewohnte Belastung für die Sehnen, die schnell zu einer Reizung führen kann, am Anfang reichen 2-5 Minuten, lieber langsam einsteigen.