[wildcoyote]

schau dich nach nem Rehabilitationsmediziner um. Die haben ne Menge aufm Kasten und da sie nicht aus einer operativen Ecke kommen bleiben dir Arthroskopien und anderer Kram erspart. Eine Empfehlung kann ich leider nur für einen in Berlin geben

Ansonsten sind die Basics halt - welches Gewicht + Trainingszustand bringst du mit? Ne Leistungsdiagnostik hat in der Regel einen recht geringen Stellenwert für Hobby-Athleten, einen Conconi-Lauftest
(http://chrigus.ch/Seiten/Conconi3Dur...rung.html)kann man auch mit nem Kumpel auf der Bahn machen oder aber die pauschale 220-Lebensalter als Maximalpuls und davon G1/G2 etc ableiten. Stimmt in ca 90-95% überein, der Rest ist eigtl. Wumpe

und immer schön dran denken - als erstes passt sich das Herz-Minutanvolumen an, dann folgen die Muskeln, und dann die Sehnen/Knochen. Sprich eine zu schnelle Umfangssteigerung kann böse enden.