[berti]

dss ist die übung, die ich angesprochen habe. Die kannst du auch auf dem Bett vor dem Aufstehen oder vor dem Knacken gehen machen. Sollest du Dfizite in der Nackenmuskulatur haben, wird zum Einstieg das Gewicht deiner Murmel reichen. Probier es aus.
Das größte Problem draußen ist mE der Strassenuntergrund in Kombination mit der Ueberstreckung. Insofern benötigt es da schon eine ausgepraegte Muskulatur. Und Konzentration beim Fahren.