[mavo]

Hallo zusammen,

ich habe mal eine Frage bezüglich der Trainingsplangestaltung da ich in den Osterferien 2 Wochen die Schwimmeinheiten ausfallen lassen muss. Leider gibt es auf Texel kein Sportbad. In den letzten Monaten habe ich mir aber durch 3-4 Schwimmeinheiten in der Woche ein ordentliches Fundament erarbeitet, dass ich denke, ich kann mal 2 Wochen darauf verzichten. 2000m in sub 40 Minuten bekomme ich hin und das reicht mir vorerst.

Wie soll ich nun die 2 Wochen sinnvoll gestallten?

Eine Rad- und eine Laufeinheit mehr pro Woche oder lieber in der 1. Woche 2 Radeinheiten mehr um an meiner Kraftausdauer zu arbeiten die mir auf dem Rad definitiv noch fehlt?

Der Plan für MD-Einsteiger sieht für mich folgendermaßen in den 2 Wochen aus:
1 Woche:

Mo Schwimmen 01:00 (entfällt)
Di Rad 02:00 GA1/2
Mi Laufen 01:30 GA1/2
Do Schwimmen 01:00 (entfällt)
Fr
Sa Lauf 02:00 GA1
So Koppel 02:00 Rad GA1 Lauf 00:20 GA1

In der 2.Woche verlängert sich nur die Radeinheit beim Koppeltraining.

Zu meiner Person:
Ich bin 48 Jahre alt, normal gewichtig und betreibe den Triathlonsport in diesem Jahr das erstem Mal nach Plan. Ich komme vom Laufen (Ultraläufer bis 100km) und habe eine recht gute Grundlagenausdauer. Laufen wurde mir aber in den letzten Jahren zu eintönig und das Training macht zurzeit wieder richtig Spaß. Was mir fehlt ist die Kraft auf dem Rad 3 Stunden eine höhere Belastung zu fahren.
Meine angepeilte MD findet am 24.06. statt. Ziel ist für mich eigentlich nur lächelnd zu finishen.

So, nun hoffe ich ihr könnt mir weiterhelfen die Osterferien sinnvoll zu gestalten.

Dank schon mal im voraus für die Vorschläge.

Gruß
Mattes