triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Leserbrief im Greif-Newsletter vom 19.03.2012

20.03.2012, 12:18

Zitat:

Zitat von benjamin3341

Ich überlege mir gerade, wie ich das 1:1 ins LD-Triathlontraining integrieren kann.

Jeden zweiten Tag 150km Bike mit 10x1000m bei 110% MRT im Anschluss. An den Tagen dazwischen verbesserst Du dann immer Deine 50er und 100er Bestzeiten im Becken.

Nach drei Wochen wechselst Du auf
Jeden zweiten Tag 30km locker Laufen plus 10x4min Allout aufm Bike. Schwimmen bleibt

Wieder nach 3 Wochen switchen auf
Jeden zweiten Tag 150km Bike mit 10x400m hintendrauf. An den Tagen dazwischen... so wie Andreas F.

Das ganze dann in verschiedenen Konstellationen immer im Kreis.

Du kannst aber auch im Wechsel immer ne Mitteldistanz und ne Kurzdistanz machen, wo Du jeweils zu den hinteren Disziplinen immer schneller wirst.

Am Wochenende dann immer ein bischen länger, damit Dir nicht langweilig wird.