[niksfiadi]

Ich hatte noch nie einen dezidierten Plan, immer so eine Art "Idee" im Kopf. Jetzt trainier ich das erste Mal nach Plan, eben Greif CD für Wien und ich muss sagen, dass ich überrascht bin.

Aus dieser Erfahrung würde ich jetzt mal sagen, dass es ziemlich wurscht ist, was man im Dezember trainiert, hauptsächlich sollte es den Trainingsprinzipien entsprechen:

1.1 Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung
1.2 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
1.3 Prinzip des wirksamen Belastungsreizes (Reizschwellengesetz)
1.4 Prinzip der Belastungsvariation
1.5 Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
1.6 Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
1.7 Prinzip der Individualisierung und Altersgemäßheit
(Siehe Wikipedia)

Damit macht man mal Grundlage.

Aber dann in der Build, wenn harte, fordernde und vor allem formbildende Reize anstehen und die Gefahr groß ist, dass man entweder verschludert oder sich abschießt, dann sollte man einen Plan haben und sich möglichst daran halten. Denn nur durch zeitlich strukturierte, kontinuierliche, fordernde aber nicht überfordernde Reize entsteht wohl eine Form und ich hab so die Befürchtung, dass man da tatsächlich auch genau sein muss.

Lg Nik