Megalodon

Und das sagt die DGE dazu:

KLICK.

Das macht ja schon deutlich, dass die Ernährung diesbezüglich irrelevant ist, wenn man sich anschaut, wieviel Vitamin D in den einzelnen Lebensmittlen enthalten ist.

Platt gesagt: "Sonne oder Pillen."

Wobei Sonne bei uns nur im Sommer gilt.

Am Freitag habe ich einen Termin bei meinem HA, um die 16 ng/ml zu besprechen. Mal schauen, was der zur Behebung des Mangels sagt. Unterer Wert gemäß Labor: 30 ng/ml.