[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

na klar nur welch wunder das ich alter Mann euch Buchauswendiglernern immer noch auf jeder Strecke davon eile



---das im Link beschriebene gilt für das Training der Ausdauerleistung

wenn ich jedoch in der Lage bin, mal 5h Rennrad am Sonntag zu fahren, dann brauch ich das pipi Training nicht

dann muss ich das trainieren was ich für den WK brauche---TEMPO Laufhärte

aber macht ruhig ich finds lustig

Sind das beim Radfahren nicht andere Muskelgruppen.......

Also ich bin nun einwenig hin und her gerissen gerade

Das Tempo ist mindestens 80 - 100 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen 10-Km-Maximaltempo.
Ein Beispiel: Bei einer aktuellen 10 Km Leistungsfähigkeit von 45 Minuten, wäre das Tempo für den langsamen Dauerlauf also 5:50 - 6:10 Minuten pro Kilometer.

und das mit dem Puls sagt aus das ich zu schnell laufe... mmmm....