[Duafüxin]

Zitat von benjamin3341

@ Straik: Ah..jetzt



War gerade laufen,habs zeitlich vorgezogen...
29km im 4:39er Schnitt. laut Handy GPS.
Das war nichts.

Das dümmste ist, dass ich im November die gleiche Strecke schonmal im 4:36er Schnitt gelaufen bin.

Da ist so ein knallharter Berg (120hm auf 800m), den ich 5mal rauf muss. da komm ich nicht unter den 6er Schnitt.

Nächstes mal bolz ich da volle Rohr hoch, im 5:30er Schnitt, das spart mir Gesamt schonmal 2,5min.

Da bin ich auch mal gespannt. Ich hatte auf meiner 5 km-Runde, die auch 5 mal laufen "mußte" 110 hm auf ca 1,8 km. Je schneller ich hoch gerannt bin (alles im Bereich des WK-Tempos), desto langsamer wurde die Gesamtrunde, da nach dem Bergaufstück ein wurzeliger ST leicht abschüssig folgte. Die Konzentration und die Fähigkeit die Beine so zu bewegen, dass man nicht an Wurzeln hängen bleibt oder im tiefsten Modder stecken läßt halt enorm nach.
Immerhin hab ich in der letzten Runde alle Tempi perfekt getroffen und war insgesamt 30 sec schneller als in denen davor.
So Spielereien sind schon schööön