[autpatriot]

ja bin derzeit echt froh das die kleinen "Problemchen" nun endlich alle beseitigt sind, und das training so abläuft wie ich es mir vorstelle...

am RAd hab ich derzeit sicher eine gute grundlage geschaffen jetzt gehts eben auch mit dem Rennrad/Triarad raus auf den Asphalt, und da werden dann nochmal ordentlich Kilometer gesammelt und vorallem sehr sehr viel gekoppelt...

um ein halbwegs ansprechendes Finish beim Ironman zu erreichen , denke ich, wird eine recht gute Radform ausschlaggebend sein..

die langen Läufe werden jetzt dann auch vermehrt eingebaut werden, möchte sicher 4-5 mal an die 35 km laufen damit die sehnen und muskulatur sich auf diese lange lauf belastung einstellen können..