[benjamin3341]

Als Tierquäler bezeichne ich mich nicht, habe ab Ende verloren. Die Ziege hat mich die erste halbe Stunde zudem mit ihren riesen Sätzen verarscht, sie ist also eher noch der Menschenquäler!

Immerhin bestätigt sich meine Vermutung, bestimmte Beiträge lieber bei PP zu posten.

So, zurück zum Training:

Gestern ging die wichtigste Phase mit einem Ruhetag los. (hatte Halskratzen und wollte nichts riskieren)
3 Wochen hart,
1 Woche Regeneration,
3 Wochen hart.

Wenn diese 2 Blöcke wie geplant klappen halte ich eine Zeit von unter 5:30 für gut machbar!

Diese Woche gibts folgendes:

Heute: 29km Tempolauf im 4:30er -4:35er Schnitt (1000hm)
Mi: 25km GA1
Do: 4x5km Intervalle im 4:10er Schnitt (je 200hm) + Abends nochmal 10km locker
Fr: Pause
Sa: 55-60km 5er Schnitt inkl. 5km EB im 4:25er Schnitt (1400hm)
So: 10km Tempo im 4er Schnitt (leicht hügelig)

Am wichtigsten ist es mir, auf den 29km Tempoläufen bis 3Wochen vorm Rennsteig einen 4:25er Schnitt zu realisieren.
zudem werde ich die EB´s auf bis zu 25km erweitern.

Ich habe auch noch 3 Uni Prüfungen und zwei fordernde Nebenjobs. (zumindest sind ja Semesterferien)


Drückt mit die Daumen...