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Danke für Eure Antworten. Mein Ursprungsgedanke bezüglich der Frage war ein gesundes Maß zwischen Be- und Entlastung zu finden. Ich finde es immer schwierig mein Training um die Laufwettkämpfe herum zu planen. Es ist ja auch interessant sich auszutauschen.

Mein Wochenplan sieht jetzt wie folgt aus:

- MO 1h Schwimmen
- Heute Tempodauerlauf auf der Bahn im Wettkampftempo über 5km (mit Ein-Auslaufen), abends Schwimmen
- Morgen 4h Rad GA1 mit kurzem Koppellauf (20min), abends kurze lockere Schwimmeinheit
- DO 2,5h Rad Schwerpunkt KA, abends Schwimmen
- FR 1h locker Rad, 20min Laufen 3STL, kein Koppeltraining
- SA ------
- SO Halbmarathon

Somit habe ich einen Grundlagenausdauerblock auf dem Rad und ausreichend Regeneration vor dem Lauf. Was meint Ihr?

LG
S.