[Tzwaen]

Zitat von thunderlips

Super. Vielen Dank.

Werde ich in nächster Zeit erstmal die kurzen Sprints knüppeln und die längeren auf April/Mai legen.

Mögliche Intervalle wären folglich dann:

10 x (200m I/ 200m locker)
10 x (400m I/ 200m locker)
oder gemischt?

Fang ruhig erst einmal mit den 200er an. Mach das 3-4 Wochen und wenn du in die 400er übergehen willst, dann mische diese Einheiten.
Z.B.
Dein training für die nächsten Wochen könnte wie folgt ausschauen:
1. Woche: 10 x 200
2. Woche: 12 x 200
3. Woche: 12x 200 (oder wenn du Bock hast 14x).

4. Woche: 8x200, 4x400, 2x 200
5. Woche: 10x400
6. Woche 12x400

Und im April/Mail mischt du die 400er dann mit 1000er. Bis du irgendwann auf die 6-8x1000 kommst.

Nur so als Anregung wie man die nächsten Wochen gestalten könnte und wie diese auch bei mir ausschauen werden :-)