[benjamin3341]

naja, wenn ich 15-20km Intervalle ansetze, berg hoch, muss ich ja auch wieder zurück rennen und komm so auf 25-35km
Wenn ich dazu Samstag 25 renne komm ich auf >160km

Aber du hast recht, noch ein schneller 10er ist hart, zumal ja bei den 60km die Endbeschleunigung dazukommt.
Vielleicht teile ich die Intervalle in kleinere Einheiten auf, um so auch mal deutlich unter WK Tempo zu rennen.

Im McFit: wenn ich beine trainiere (hab ich gemacht) geht am tag dannach nix mehr.

Ich trainiere Arne und Rumpf!
Warum Arne: naja, ehrlichgesagt merke ich wie mein Körper immer schlanker und schlanker wird. Nun bin ich so ein Typ, der dicke Arne für sein Selbstwertgefühl braucht! Klingt blöd, ist aber so.