[fitnesstom]

zum 3 mal der gleiche tip von mir:

mess dir ordentliche strecken aus oder geh auf die bahn.

und halt deine zeiten vom plan ein. sowohl nach oben als auch nach unten. irgendwas stimmt da hinten und vorn nicht : die 1000- er und 2000-er kannst du locker schneller laufen, den 10-er tempodauerlauf aber mitnichten.
deckt sich aber absolut mit meiner einschätzung zu steffny: wie soll ich plötzlich schnell laufen, wenn ich vorher nur rumeiere?