[roadrunner]

Zitat von Jörrrch

Nun wir werden sehen was dabei raus kommt... auf alle fälle strebe ich das erfolgreischste Triathlonjahr in meiner TriZeit an.

Heute steht auf dem Programm 10KM in 45 Minuten... nur schitt das wir hier sowenig gerade strecken haben und immer Berge dabei sind. So werde ich wohl meine 10 Laufen wobei es 230 Höhenmeter werden...

Da stellt sich mir die Frage geht es hier um das Tempo oder um die Belastung?

In dem buch steht auch das man die zeiten der Umgebung anpassen so!!! Wind , Regen , HM usw.

Ich würde statt 4:30 ca. 4:40-4:45 je KM nehmen