[deirflu]

Zitat von snigel

also sollte man die meiste Zeit im Training oder eher je näher der Wettkampf rückt dort auch seine langen Einheiten im Bereich 70-80% machen?

Nicht ganz, besser ist entweder langsame, also 60-75% der HFmax, und lange Einheiten oder schnelle kurze bzw Intervalle in denen du an deine anaerobe Schwelle kommst und auch darüber hinaus gehst.

Das Wettkampftempo trainiert man in speziellen Wettkampfsimulationen die man dann in den letzten 8-12 Wochen vor dem WK macht. Das begrenzt sich aber auf wenige Einheiten in einer Trainingsperiode.

Dieses ganze Thema ist aber sehr individuell, daher sind die oben genannten Werte und Aussagen nicht allgemein gültig.

Gruß