triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Testlauf 10km in der Marathonvorbereitung

HeinB · 21.02.2012, 11:40

Zitat:

Zitat von Sinus_RR

Ich bereite mich monentan auf den Marathon in Freiburg am 1.4.2012 nach dem Trainingsplan von Steffny (3:45Std) vor. Für Sonntag stünde ein 10km-Testlauf an, der nächste Volkslauf wäre allerdings 40km mit dem Auto zu fahren...

Geh zum Volkslauf! Bei Steffny gehören die Wettkämpfe zum Training. Zuhause bekommst du das mangels Motivation nicht hin. Wenn die Strecke nicht vermessen ist nimmst du einen Garmin mit oder fragst im Ziel jemanden, der einen trägt. 100 Meter auf den angzeigten Wert drauf geben und die Zeit umrechnen, dann hast du eine gute Abschätzung deines Leistungsvermögens.

Wie gesagt, meine Empfehlung ist der Wettkampf. Wenn das nicht drin ist, mach einen langen Lauf, aber keine 15km im Marathon-Tempo, das bringt nichts.