[Eike]

Neben den richtigen Ansätzen meiner Vorredner würde ich Dir empfehlen eine Laufgruppe in Deiner Nähe zu suchen, mit denen Du regelmäßig ein oder zwei mal in der Woche läufst. Für absolute Anfänger ist das sehr hilfreich. Die meisten Laufgeschäfte haben unverbindliche Lauftreffs, bei denen auch Anfänger willkommen sind. Oft werden Gruppen auch nach Leistungsstärke eingeteilt, so dass Du keine Sorge haben musst, hinterher zu laufen.

Viel Erfolg!