[lifty]

Einfach laufen. Die Länge erstmal kurz wählen, die Häufigkeit würde ich schon so oft wie möglich wählen. Vielleicht beginnen mit einem Lauf, 1 Tag Pause, Lauf usw. Irgendwann, wenn du es verträgst 1 Tag Pause weglassen.

So würde ich es machen. Selber habe ich es anders gemacht, aber das war nicht schlau. Also den Körper langsam an die Belastung gewöhnen und dann hochfahren.
Meine persönliche Meinung zu Pulsmesser und Laktatmessung: Schwachsinn, braucht man nicht.


Gruß Lifty