mauna_kea

Mallorca tag6

Hallo freunde. heute morgen blauer himmel und 18 grad - freu.
nachdem ich gestern geschwächelt habe und mir nen ruhetag gegönnt habe, war natürlich heute kein halten mehr.
ne schöne runde sind wir gefahren:
entlang der küste über palma richtung palma nova, dann der erste anstieg nach calvia. über capdella gings dann den ersten richtigen pass hoch nach galilea.
super geil, keine autos, schöner sonnenschein und gute beine, was will man mehr. dank dreifachkettenblatt konnte ich sehr gut nach puls fahren, was immer so zwischen 130 und 140 bedeutete. sowas nenne ich mal grundlagenausdauertraining kraftorientiert.
die 8km steigung gingen weg wie nix und statt oben auf mein fraule zu warten bin ich ihr wieder entgegen gefahren und den rest dann mit ihr gemeinsam wieder hoch.
von galilea sind wir dann nach valdemosa gefahren, was nochmal knapp 90 minuten kletterei und abfahren bedeutete.
den kuchen mit sahne und kaffee dort haben wir uns dann auch redlich verdient, wurde allerdings durch die gesalzenen preise ein wenig getrübt.
danach kam dann der schnelle teil des tages.
die abfahrt bis palma ans meer wurde im knappen 36er schnitt gefahren, puls dabei knapp unter 100.
so kann man natürlich leichte kilometer machen.
der rest war dann wieder die promenade entlang bis playa palma.
summe etwas über 5 stdunden mit vielen KA-anteilen.
die letzte stunde hab ich dann wieder versucht ne möglichst hohe frequenz zu halten, was natürlich für nen spinningtrainer kein problem ist.
beim ballermann gabs dann zum sonnenuntergang (auch geil) einen sangira, der dann dafür sorgte, dass ich den geplanten lauf abgesagt habe. mit alkohol im bauch hatte ich dann keine lust mehr zu laufen.
alles in allem ein sehr gelungener tag mit blauem himmel und viel sonne.
mal sehen wie die beine morgen sind, im moment fühlen sie sich ganz locker an.
ich war schon so lange nicht mehr in soller

machts gut bis morgen, muss noch an die bar.