stuartog

Ich weiß nicht wie weit die Reizung fortgeschritten ist aber ich empfehle dir auf Laufen und Radfahren mal eine Woche zu verzichten.
Schwimmen eignet sich sehr gut als Ausgleich.
Kälte begünstigt die Reizung bei belastung natürlich sehr...und den Sattel würde ich da lassen wo er ist um das Knie nicht dirket mit zu reizen :-)
Dehnübungen und wechselwarme Fußbäder beschleunigen die Heilung.
Falls die Sehne anfängt zu knarcksen würde ich direkt zum Arzt fahren