[feder]

Zitat von bse

Also ICH würde folgendes essen ...

- Die Tage vor dem WK Carbo-Loading
- Am WK Tag ein leichtes Ballaststoffarmes Frühstück (Toast, Margarine, Honig)
- "Ne Stunde" vor dem Start ein Riegel den du gut verträgst
- Im WK alle ca. 45 Min. 1-2 Gels (ich rechne in Squeezies a 25 gr. glaube ich)

mehr passt auch nicht in die Seitentasche der desoto-hose

Zitat von bse

und ab km 30-35 Cola.

(Annahme: Nicht langsamer als 3:30h )

letzteres ist mein Ziel

merci