[Flow]

Zitat von Wassertraeger_HAM

Wie sagt Arne immer so schön:"Man muss auch mal die Komfortzone verlassen." Sobald deine Ausdauer einigermaßen stabil ist, würde ich ruhig einmal pro Woche eine intensive Einheit (jeglicher Art) absolvieren.

Sagt man immer so ...
Ich denke für's Ziel "10km in einer Stunde" kann man auch erstmal einfach laufen, wie man Lust hat.
Hauptsache re...mä..., oft und viel ...