[powermanpapa]

Zitat von fitnesstom

vorher trinken und dehnen!

trinken wegen der paar m? dann muss der noch im Wald austreten gehen

ansonsten hat Axel gesagt wie es geht
gut auch mit dem Beschleunigen wenn einer überholen will und Endspurt auf den letzen 1000m

3000m Cross bedeutet volle Presse losrennen und hoffen das es bis zum Ende reicht

edit-ich seh grad ihr habt gelernt von dem was ich seit 6 Jahren predige
kann mich also allmählich zur Ruhe setzen