[Noiram]

Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich erkältet war und 3-4 Tage pausiert habe - dann habe in der Folgewoche ein härters oder sehr langes Training gemacht habe, dass dann die Erkältung oftmals wieder aufflammt.

Nach der Pause also erstmal schön im Niedrigpulssektor trainieren.
Aufpassen mit dem Klamottenwechsel (nie zu lange in nassen Klamotten - bin selber manchmal darin nachlässig - vor allem indoor) und schön heiß und abschließend kalt duschen.

Nebenbei viel Vitamine, Ingwer, Zwiebeln, Knobi essen - das stärkt ohne Medikamente das Immunsystem.

Viel Erfolg!
Marion