[Carlos85]

Das was Maestrosys schreibt stimmt so.

Meine Ausgangslage am 1.1. waren 80kg bei 1,84m. Seitdem hab ich (bis auf letztes WE) kein Junkfood (Süßkram, Chips, McDonalds etc.) gegessen und bin jetzt schon stabil bei sub77kg.

Das ganze bei 8-10h Sportpensum die Woche (nur Laufen aktuell).

So werde ich ganz sicher auf meine 73kg kommen.

Ich esse i.d.R. 1x am Tag Müsli (manchmal auch 2x). Alle 2-3 Tage mache ich mir einen riesigen Salat mit fettarmen Schinken (reicht dann meistens für 2x Essen)

Pute, Huhn brate ich mir auch 2-3x die Woche und sonst schau ich einfach das ich auch viel Gemüse dazu esse.

Mein Laster "Brot" kann ich nicht komplett eindämmen, aber es gelingt mir eniigermaßen gut, indem ich zumindest Abends das Weißbrot durch Sonnenblumenkernbrot ersetze.

Am wichtigsten für mich: Nicht erst 5 Minuten vorm Einkaufen überlegen worauf man Lust hat, sondern am besten für 2-3 Tage im Vorraus einkaufen!

Kalorienzählen hilft am Anfang auch, nach 2-3 Wochen hat man auch ein Gefühl dafür.