[autpatriot]

ein recht trainingsreiches wochenende neigt sich dem ende zu..

freitag zum einrollen mal 75 min Kraft am Ergometer.
samstags vormittag gemütich 19 km gelaufen,
nachmittag swim mit ein paar schnelleren intervallen..

heute sonntag die Ironman Strecke (eine Hälfte, 88,7km) am ergo in 2:24 gemütlich abgespult und zum drüberstreuen bin ich auch noch mal 12 km gelaufen..

jetzt dann duschen und dann ab ins bett...
morgen gehts wieder weiter...