[benjamin3341]

Update:
letzte Woche:
27km Tempolauf 4:35er Schnitt 700hm
3x7km im 4:20er Schnitt je170hm
55km im 5:08er Schnitt
+ 3 Fülläufe

diese Woche
27km Tempolauf 4:38er Schnitt 700hm
3x7km im 4:12er Schnitt je170hm
+ 3 Fülläufe
morgen noch den 55er

Das Thema Ernährung klammere ich (um mich selbst zu schützen ) hier aus.
Um darüber etwas zu erfahren müsst Ihr schon die Klickzahlen auf Roberts Block hochtreiben ...ob ihr wollt oder nicht... ätsch-bätsch