[JanErik]

Zitat von Lucy89

Wieviel läufst du denn und vor allem wie kriegst du dann noch das radfahren und schwimmen unter?

Ich laufe im Schnitt so ca. 50 Kilometer die Woche. In den Laufwochen bis zu ca. 75 Kilometer. Im Normalfall in ca. 3-4 Einheiten.

Da dann auch fast alles intensiv:
Intervalle (1000er, 2000er),
Sprints (100er, 200er) um trotz Radkilometern noch lange Schritte zu machen.
Tempodauerläufe bis ca. 20km
Bergläufe
viel Lauftechnik (Sprungübungen, etc.)

Was mich auf jeden Fall in allen drei Sportarten weiter gebracht hat ist das regelmäßige Krafttraining und Pilates.
Mein Lauf- und Schwimmstil sind sauberer (ich wackel einfach nicht mehr so viel hin und her) und damit sind auch die Zeiten besser geworden.