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11.01.2012, 16:39

Zitat:

Zitat von Cruiser

Wie schnell sollte man die schnellen Teile bezogen auf die 10er Rennpace angehen? Und wie viele?

bezogen auf die 10km pace würd ich die schnellen 5sec schneller laufen/km und die langsamen abschnitte rd. 40sec langsamer.

hier ein schöner artikel (zum tempowechsel gibts was bei der umschreibung des DL3 - aber ihr sollt eh den ganzen artikel lesen :-) )

http://www.la-coaching-academy.de/20...erenzieren.php