[Flow]

Zitat von powermanpapa

ich hab gemerkt das mich das gleichförmige Geschluffe müde macht

Heißt für Lanza ... ?

weiterhin, sobald ich mich mal zusammenreiss und Gas geb, fällt mir der anschließende bewusst langsame kilometer leichter, ich lauf dabei deutlich schneller als eigentlich gewollt und trotzdem fühl ich mich gut

Das ist natürlich was ...

---das gewünschte Tempo so oft wie geht üben!

....aber ebenso gebe ich auch 3Rad recht! wenn ich den Schnitt übe den ich nach den 180km Rad laufen will, muss ich wohl vorher straffer ran gehen

Ja, etwas schneller darf's schon sein ... nur, immer noch, wie viel schneller ... ?
Gleich doppelt so schnell ... ?

4'30''/km werde ich auf Lanza sicher nicht laufen ... soviel kann ich schonmal verraten ...
"Etwas schneller" wird's im Training schon noch werden ... schneller als 4'00'' hab' ich aber eigentlich nicht vor ...

Der HM im April wäre noch eine Sache ... dafür würde ich natürlich auch schneller trainieren ... aber der muß nebenbei gut durchgehen ...
Für HM-PB ist immer mal wieder Zeit ...