[daflow]

Zitat von Flow

[...]
Z.B. für die 5'/km im IM
Muß man im Training dafür schneller als 4'/km laufen ?
4'15'' ?
4'30'' ausreichend ?
[...]

...evtl. ist auch nicht ganz irrelevant über welche Strecke du das Tempo hälst? Von 5km unvorbelastet am Stück auf 42km nach 3,8/180 Vorbelastung hochrechnen... hm....
Machst du derzeit eigentlich auch lange Läufe o.a. Lange Rad/Lauf-Koppeleinheiten?