[BigWilly]

Zitat von crema-catalana

Icey, das ist ganz einfach: Deine normale Laufrunde endet unten am Berg. Dann gehst du als cool-down hoch. fertig.

UND: du machst 1x/Woche bewusst Bergtraining. Also erst mal runter laufen, 10 min einlaufen und dann ein paar Mal den Berg hochrennen und runtertraben. Dann noch 10 min locker austraben und zum Schluss wieder als cool-down hochgehen.

Genau so würde ich das mal in Angriff nehmen!

Und der Kollege F. hat recht... sieh den Sport nicht als lästige Pflicht (zumal du keinem Trainingsplan folgst, sollte das eigentlich so sein) sondern als BELOHNUNG! Und für eine gute Einheit BELOHNST du dich und deinen Körper dann mit einem schönen Salat o.ä. und schon kommen auch die KGs in Rollen! Nur Anfangen, das musst du alleine hinbekommen!