[Icey]

Zitat von soloagua

Wie lang und steil ist der Berg eigentlich?

ca. 566m 47HM laut gpsies
Steigungen locker so 10-12% über Treppen

Zitat von soloagua

Ein Berg zum Abschluss ist doch super! Nochmal richtig abkotzen und dann die verdiente Dusche! Goil!
Das gibt Kraft in den Beinen und Du hasst doch soooo laaangsame Einheiten, also ist es doch super dass der Puls in die Hoehe geht und Du das Leben spuerst!

Naja nachdem ich trotzdem extremst langsam laufen immer nen Puls hab bei dem die Hälfte der Menschheit von Herzflattern sprechen würde, ist ein Lauf bei mir eigentlich nie wirklich locker. Und bei Dunkelheit machts noch weniger Spaß zu laufen. Is auch der Grund warum ich unter der Woche momentan kein Rad fahre, bis ich daheim bin isses normal äusserst dunkel...

Zitat von crema-catalana

Icey, das ist ganz einfach: Deine normale Laufrunde endet unten am Berg. Dann gehst du als cool-down hoch. fertig.

Dir is bewusst, dass ich ja so überhaupt garnicht gerne in der Gegend rumgehe (also in Sportklamotten) und bei Kälte und nassgeschwitzt noch weniger gern?

Zitat von crema-catalana

UND: du machst 1x/Woche bewusst Bergtraining. Also erst mal runter laufen, 10 min einlaufen und dann ein paar Mal den Berg hochrennen und runtertraben. Dann noch 10 min locker austraben und zum Schluss wieder als cool-down hochgehen.

Wenn Bergraining, dann richtig über Weinbergstreppen und sowas, des gibt dann ordentlich brennen in den Beinen.