triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Anfänger-10KM Lauf

06.01.2012, 19:32

Zitat:

Zitat von hdollo

Wenn man das so betrachtet hast du vollkommen recht, kann es denn ealistisch sein für beide 5KM-Abschnitte um die 25 min zu laufen?

Es sind zwar nur noch 15 Wochen, aber wie sollte das Training dafür aussehen?

hdollo

hier bei Runnersworld gibt es welche nach Leistungsgrad und Zielzeit sortiert.

http://www.runnersworld.de/trainingsplaene

Ansonsten 2- 3 mal die Woche laufen. 1x "Tempointervalle nach deinem Können und 2 x ca. 5 - 7 km Dauerlauf. Nach 4 Wochen wirst du eh schneller und oder die Strecke wird länger weil du mehr Ausdauer hast.

Viel Erfolg.

Wolfgang