[la_gune]

Schwimm BEINE !!!

Da haben die meisten Triathleten die größten Defizite.

Z.B.: Einschwimmen gaaanz locker (wenn Du die eine Schulter gar nicht bewegen sollst, bleib besser zu Hause) und dann 10x200m Beine. Locker ausschwimmen.

Wahlweise auch 20x100m, davon im Wechsel je 5x mit und ohne Flossen. Oder abwechselnd Bauch und Rückenlage. Oder mit und ohne Brett. Oder Delphin und Kraulbeine. Fahrtenspiele, etc.

Wenn Du das bis Feb machst bringt es Dich sicher voran. Zumindest mehr, als gar nicht ins Wasser zu gehen oder einarmig (sic) zu schwimmen.