[powermanpapa]

dann machs als Koppel

erst ne Stunde Rad dann laufen dann reicht auch schon die 3/4h um die Ausdauer zu verbessern
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wenn du so langsam bist
dann erzähl doch mal was du unter Intensität verstehst
wie ist dein lockerer Puls beim Rad Fahren
wie dein Puls beim intensiven Rad Fahren
wie dein Puls beim Intensiven Laufen